Manapság sok étrend ismert, ígéretes, hogy hetente tíz kilogrammot éget el. Használatuk előtt azonban ajánlott megtudni, mennyire hatékonyak és mi a lényegük.
Gyorsan lefogy
Megfelelő táplálkozással, egyértelműen betartva bizonyos szabályokat, gyorsan eldobhat extra fontot. És néhány étrend eredménye - akár hetente 10 kilogrammig - különösen érdekli azokat a nőket, akik a lehető legrövidebb időn belül álmodnak, hogy javítsák megjelenésüket és csökkentsék saját méretüket. Sok étrend van a fogyáshoz.
A leghatékonyabb étrendet tekintik:
- hajdina,
- kefir,
- Alma
- Orvosi.
Hajós étrend: 10 kilogramm lefelé
A hajdina étrend az egyik vezetője az extra font égésének. A nők szerint egy két hetes tanfolyam segít elindulni a 12 vagy annál több kilogrammra. Ugyanakkor minél nagyobb a kiindulási súly, annál könnyebben hagyja el.
A hajdina étrend lényege az, hogy csak egy termék - hajdina gabonafélék - egy bizonyos időtartamra használják. A súlycsökkenés tényleges hatását a gabona kis kalóriatartalma miatt érik el. Az étrend receptjével összhangban elkészített hajdina 70-169 KCAL kalóriatartalommal rendelkezik. Ezért sokat és ugyanakkor enni lehet, gyakorlatilag anélkül, hogy kalóriát szerezne.
Egy ilyen zabkása egyszerűen elkészült. Elegendő a gabonaféléket forrásban lévő vízzel önteni, és hagyni, hogy több órán át főzze. Vagy este este kitöltheti a hajdina kefirrel, és másnap van.
Hajósok napján megengedik, hogy akár egy liter 1%kefir -t is felhasználhassa. De nem több. A víz (ásványi, szóda), tea (jobb zöld) korlátozások nélkül részeg lehet.
Különböző menühöz szárított gyümölcsök (5-6 db)-alma, szilvát, mazsolát, szárított barackot hozzáadhatók a hajdinahoz. Azt is megengedik, hogy a szárított gyümölcsöket fél teáskanál mézzel cserélje ki.
Az utolsó étkezés négy órával lefekvés előtt. Ez az étrend sikeres eredményének előfeltétele.
A hajdina egyetlen mínusza a fűszerek, só, édességek, fűszerek, cukor teljes tilalma.
A hajdina étrend előnyei
A hajdina étrend eredményeként
- A súly heti 7-10 kg-ra csökken,
- A fogyás hatása mellett a bél tisztításának hatását is megfigyeljük,
- Csökkent a cellulit,
- A bőr és a körmök megjelenése és állapota javul.
A hajdina étrend ellenjavallata
A hajdina étrend ellenjavallt:
- Terhesség alatt,
- A szoptatás során,
- magas vérnyomással,
- a gyomor -bél traktus betegségeiben,
- veseelégtelenséggel,
- Depresszió alatt,
- A cukorbetegség minden formájához,
- A hasi szerveken végzett műtét esetén
- fizikai erőfeszítésben.
Kefir étrend
Régóta ismertek a KEFIR előnyeiről. Sikeresen alkalmazzák orvosi célokra profilaktikumként. A KEFIR rendszeres használata normalizálja a gyomor -bél traktus munkáját, elősegíti a bőr, a körmök és a haj állapotának javítását. Ezen felül van egy nyugtató ügynöke. És nem véletlen, hogy a KEFIR sok étrendbe és a kirakodási napokban szerepel.
Kefir étrend - a test kirakodása. Egy nap alatt legfeljebb másfél liter erjesztett tejterméket kell inni.
A kefir használatának valódi eredménye azonnal észrevehető: csak egy nap alatt a kefiren akár egy kilogrammot is elveszíthet. De egy ilyen jó hatás ellenére ne használjon vissza ilyen napokat. És semmiképpen sem cserélje ki a kefir -t joghurttermékekkel.
Hogyan kell alkalmazni a kefir -t
Ha az étrendet több napra tervezték, akkor magában foglalja az étrendbe és más termékekbe történő beillesztést:
- főtt burgonya (jobb az egyenruhában),
- főtt csirke filé,
- főtt marhahús,
- Főtt tengeri hal,
- nyers vagy párolt zöldségek,
- gyümölcsök.
Csak a kefir és csak a víz engedhető meg inni.
Az ételek közötti szüneteknek kevesebb, mint 3 óra.
Egy egyszerű kefir -étrend három napig (mono -diet), valamint a hét és a tíznapos időszak alatt figyelhető meg. A hosszú távú étrendet 21 napra tervezték, ebben az időszakban a sót ki kell zárni az étrendből (megengedett, hogy a lehető legnagyobb mértékben 5 g -ig legyen), liszt, sült, magas cukor- és keményítőtartalommal rendelkező termékek.
Napi szigorú háromnapos étrend során 2 liter kefir naponta részeg, napi egy almát is megengedhet.
A kefir étrend ellenjavallt
- terhes és szoptató nők,
- mentális betegségben szenvedő emberek,
- Cukorbetegséggel,
- Csökkent vérnyomással,
- A gyomor -bél traktus krónikus betegségeiben.
Alma diéta
Az almás étrend népszerű azok körében, akik fogyni akarnak. Ennek hatása az almaszálak tulajdonságai miatt érhető el.
25 g almaszálak akár 300 g zsírt is fel lehet osztani. A helyes követő almás étrend segítségével napi 500 g súlyt dobhat.
Az almában található pektin szabályozza a gyomor -bél traktus munkáját, segít megtisztítani a belek megtisztítását. [
Az almás étrend számos lehetősége ismert.
Háromnapos étrendben bármilyen formát fogyaszthat: sült, nyers, főtt, burgonyapüré formájában. Mindezt tiszta vízzel bőségesen meg kell szúrni. Napi 3 liter vizet kell használni. Ha szeretné, és jó jól áll, akkor az étrend megismétlődik.
Az Apple étrend másik változata magában foglalja a nem zsírtartalmú kefir ivását az első napon, a második napon - vannak alma és italok. A harmadik napon megengedett a Kefir és az alma váltakozása.
Hetente egyszer szervezzen egy böjt napot magának, amelynek során két kilogramm almát (jobb zöld) kell enni. A vízmennyiség ezen a napon nem korlátozott.
Az almát kombinálhatja az alacsony zsírtartalmú túróval, a rizskáskával. Az almás étrend segít megtisztítani a testet és megszabadulni néhány extra fonttól.
Orvosi étrend
A gyors fogyás rendszerei között egy különleges helyet foglal el egy orvosi étrend, amelynek szerzői egészségügyi dolgozók. Javasolták az ilyen étrendet a betegeiknek, hogy csökkentsék a súlyt a műtét előtt.
Az áttekintések alapján ez a súlycsökkentési módszer hatékony, de nagyon kemény és éhes. Annak érdekében, hogy ne ártson az egészségre, helyesen be kell írnia a programot. Három nappal az étrend előtt üljön három napig tej- és erjesztett tejtermékek, frissen sajtolt zöldséglevek, törölt gabonaféléken. Csak ezt követően indíthatja el magát az étrendet.
A korlátozott étrend, a szédülés, a gyengeség miatt az első 3 napban megfigyelhetők.
Az orvosi étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
Az első három nap iszik.
- 1 nap: Csak 1 liter tisztított víz engedhet inni. Ossza el adagokra, és igya meg a nap folyamán.
- 2 nap: 800 g tej és ital a nap folyamán
- 3 nap: 1 liter víz a nap folyamán.
- 4 nap: zöldség (vegetáriánus). Egyél friss zöldségeket, amelyek teljes mennyisége legfeljebb 1 liter. Fél órával az étkezés után inni lehet vizet. A teljes napi vízmennyiség legfeljebb 500 ml.
- 5 nap: 800 g tej a nap folyamán.
- 6. nap: reggeli - 1 főtt kemény tojás, 100 g víz vagy tea cukor nélkül; Ebéd - 100 g főtt hús só és fűszerek nélkül; Vacsora - 1 alma legkésőbb 21,00 -nál.
- 7 nap: Miss reggeli; Ebéd - 100 g túró (ilyen csúnya termék) vagy 500 g tej (kefir); Vacsora - tea cukor és 1 csésze ásványvíz nélkül.
A sikeres fogyás szabályai
Annak érdekében, hogy az étrend megfeleljen a test számára, állítsa be magát a pozitívra. Képzelje el, mennyire javul a kép a tükörben, amikor extra fontot dob le. Bemutatták? Ezután menjen a fogyás következő pontjára.
- Az ételeknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból állnak.
- Tartalmazza a káposztát az étrendjébe, a házi természetes gyümölcs- és zöldségleveket (paradicsom, alma, uborka).
- Ne próbáljon hosszabb ideig ülni az étrendben, mint amennyit a rendszer biztosít. Jobb, ha egy -két hónap alatt megismételjük.
- Van egy egyszerű módszer a kevesebb étkezéshez - cserélje ki az ismerős lemezt kisebb méretre és hangerőre.
- Végezzen fizikai gyakorlatokat.
- Figyelje meg az étrendet.